◆歯周病を予防するには？①正しく歯みがきをする

歯周病の予防には何が効果的でしょうか。

毎日できる習慣で歯周病予防に最も有効なのは、やはり丁寧に歯みがきをすることでしょう。

何気なく自己流で歯みがきをしているかもしれませんが、正しく行うにはいくつかのポイントがあります。

1．適切な歯ブラシを選ぶ

歯ブラシは細かい汚れが取れやすいようにヘッドの小さなものや、歯ぐきを傷つけない程度に毛先の硬いものが良いでしょう。

使用を続けるとブラシに弾力がなくなって除去能力が落ちるので、定期的な交換も必要です。

2．正しい磨き方をする

歯ブラシを歯と歯肉の間に45度の角度で当て、食べカスを除去するように細かく動かして磨きます。

前歯の裏やデコボコとしている箇所は歯ブラシを縦に当てて磨きます。

磨く場所を順番に移していき、磨き残しのないようにしましょう。

3．補助ツールも使用する

歯ブラシで取り切れない汚れには、歯間ブラシやデンタルフロスを使用しましょう。

4．歯科医院でチェックしてもらう

歯科医院では、ブラッシングの指導を受けることができます。

また、日ごろの歯みがきでは取り切れない歯石も除去してもらいましょう。

◆歯周病を予防するには？②生活習慣を見直す

歯周病は歯に残った食べカスに細菌が繁殖し、炎症を起こすことで進行します。

体の免疫機能が落ちると感染しやすくなるため、日常生活で免疫力を高めるようにすることも大切です。

免疫力を高めるためにできるポイントをいくつかあげていきます。

1．バランスの取れた食事を摂る

ビタミンやタンパク質など、五大栄養素を意識したバランスの良い食事を摂ることが大切です。

特に、ビタミンC（抗酸化作用）やビタミンE（血行を良くする）は免疫力の向上のためにも摂るようにしましょう。

2．アルコールやタバコは控える

アルコールは肝臓や血圧に悪影響があり、タバコも肺がんや悪玉コレステロールの増加、ビタミンCの破壊といったデメリットがあります。

日常的なアルコールやタバコは生活習慣病の温床であり、免疫力が低下する原因となります。

歯周病に対しても影響が大きいので、歯の健康のためにもほどほどにしましょう。

3．規則正しい生活を送る

充分な睡眠時間や決まった時間に食事を摂るなど、規則正しい生活を送ることでストレスを減らし、免疫力を向上させることも大切です。

◆歯科治療についてお悩みがあれば村上歯科医院へ

東京都板橋区や東武練馬で歯科治療のお悩みがある方は村上歯科医院へお越しください。

歯肉炎などの治療や歯周病予防のアドバイスなど、皆さんの歯の健康を守るためのお手伝いをしています。